Notas
 
Trabajar para vivir o vivir para trabajar?

La Adicción al trabajo es una necesidad excesiva e incontrolable de trabajar incesantemente aunque afecte a la salud, a la felicidad y a sus relaciones personales. En esta adicción aparece una creciente compulsión a la acción, dentro de la cual hay que aumentar continuamente las dosis de horas de trabajo diarias), para seguir logrando el efecto estimulante de la actividad sobre el estado de ánimo.

Hay distintos tipos de adictos al trabajo: Los que trabajan más de la cuenta, se encargan de asuntos de trabajo que no les incumben y están siempre ocupados, sin tiempo para atender sus relaciones sociales. Y los que pueden estar sin actividad física pero su pensamiento sigue en el trabajo.

Las características esenciales son:
  • No desenchufarse Ej: vivir atado al celular, estar conectado siempre a Internet;
  • Imposibilidad de relajarse y correr atrás de cada tarea no solo estresa el hecho de llevarse trabajo a casa al salir de la oficina; no olvidarse de las preocupaciones laborales al entrar en casa;
  • Experimentar cansancio e irritabilidad si no se trabaja durante los fines de semana, ser impaciente y mirar con mucha frecuencia el reloj;
  • Experimentar que el tiempo pasa muy rápidamente cuando trabaja;
  • Ser competitivo en cualquier actividad, incluso cuando practica deportes en familia".
  • Estar mentalmente ausentes les cuesta conectarse afectiva y socialmente con su familia y amigos íntimos. Se encuentran expuestos al agotamiento crónico y a enfermedades como úlcera estomacal, bronquitis crónica o infartos, pues suelen abusar de fármacos, muchas veces combinados con alcohol, para mantenerse despiertos y activos.

"El dolor que otros aplauden"

El adicto al trabajo tiene señales internas de que algo anda mal en él pero contradictoria y simultáneamente la sociedad aplauden su conducta y lo confunden.
En nuestra sociedad exitista, consumista y globalizada el trabajo
paso de ser un medio para ganarse la vida a ser el camino para la autorrealización personal.
Otorga popularidad, prestigio, dinero, posición social, poder y hasta identidad
Yo soy profesional, vendedor, ama de casa, administrativo, empresario.
Así el adicto al trabajo elige ser “más productivo” reduciendo al máximo su vida privada.

El perfil del obsesivo al trabajo:
  1. Rasgos de personalidad obsesivo-compulsivos: El mundo laboral les da orden claridad de jerarquías, funciones, objetivos, reglas. Esto los tranquiliza al obsesivo por ello prefiere extender su jornada. La compulsión de trabajar mas de lo necesario responde a la necesidad de elevar los niveles de adrenalina. Es común que esta adicción marche de la mano con otras.
  2. Impaciencia e Irritabilidad: No pueden esperar y se desesperan si no tiene nada que hacer. Necesitan tener el control por ende no saben delegar tareas y prefieren trabajar solos antes que en equipo.
  3. Incapacidad para relajarse: Tienen siempre una larga lista de tareas que necesitan ser realizadas la acción continua aumenta en alto grado la descarga de adrenalina.
  4. Autoestima relacionada al rol laboral: La estimación de uno mismo depende de sus logros y reconocimiento en su hacer. Podemos encontrar los dos polos: sentimientos de inferioridad que lo llevan a estar siempre realizando esfuerzos denodados por rendir más, o sobreestimación haciendo de todo para demostrar ser omnipotentes.
  5. Dificultad para disfrutar el tiempo libre: Se deprimen o aburren con inquietud en vacaciones porque han perdido su mundo de relaciones y su capacidad de divertirse. Dar prioridad a los asuntos personales antes que a los temas laborales.
  6. Perfeccionismo: Muy critica para consigo mismo y los demás. Son muy competitivos y buscan mucho el estar siempre ocupados. Hipersensibles a los éxitos y los fracasos y continuamente iniciando nuevos proyectos. Ambición desmedida.
  7. Frustraciones en la vida social y/o personal: Utilizar el trabajo como medida de evasión, como refugio a otros problemas que aparecen en su vida personal. Una manera de mantenerse ocupados y entretenerse y para no pensar en sus problemas. Personas con dificultades para establecer relaciones personales encuentran en la profesión la manera de llenar este vacío.

Mini-Test: Soy un adicto al trabajo?

  1. Le gusta trabajar a ritmo frenético?.

  2. Se inventa usted excusas para justificar su forma de trabajar?

  3. Rinden menos aunque laboren más horas?

  4. Siempre están cansado?

  5. Nunca o pocas veces almuerza bien?

  6. Sus actividades extralaborales son “productivas y útiles”.

  7. Sabe como se esta sintiendo su pareja, hijos y amigos?

  8. Su familia y amigos le reclaman que no le ven?

  9. Qué tiempo tiene para compartir con ellos?

  10. Siente culpa o incomoda si se enferma o tiene que tomarse una licencia.

  11. Siente que no tiene mas vida que su trabajo?

Recomendación:

  • Enumere las cosas que le dan placer fuera de su trabajo.

  •  Registre con que frecuencia lo realiza.

¿Te consideras uno de ellos? Te damos recursos para salir:

  •  Identificar las motivaciones que desencadenan la conducta adictiva Si consideras que tu adicción a la acción tiene que ver con alguna de las primeras tres características lo recomendable es Psicoterapia para trabajar dichas características de personalidad. Con Psicoterapia puede reconocer lo que los angustia e intentan llenar con trabajo. Para que necesidad de jugar un rol clave, de gustar a los otros, el no quedar excluido de la situación de poder, etc.

  • Aprender a delegar en otros, nadie es indispensable. Aceptar los errores como lecciones de vida. Disfrutar del proceso de las cosas más que de los resultados. De la calidad más que de la cantidad.

  • Fíjese un horario de finalización y evite pensar o planear cuestiones relacionadas con el trabajo cuando termino su jornada Si debe si o si trabajar en su casa arme una oficina y prohíbase trabajar en otro lugar que no sea la misma. Y Deje fuera de su vista todo lo referente al trabajo una vez concluido.

  • Apreciar el tiempo de descanso y no verlo como un lujo. Elaborar los sentimientos de culpa por no estar trabajando. Darse tiempo para realizar actividades personales.

  • Tómese un tiempo de relax. Cambie de vestuario tan pronto como termine de trabajar, deje su reloj y apague el celular El yoga y la meditación son los mejores aliados, pero si no es partidario cualquier cosa que lo desconecte como un baño, una serie en la TV, o una caminata o deporte, tomar algo con amigos.

  • El Ocio como un descubrimiento. Resista al impulso de utilizar su tiempo libre realizando actividades que lo tensen o generen mas responsabilidades. Por ejemplo, puede recorrer o conducir del trabajo a su casa a través de un camino diferente al habitual. O comprar una revista distinta en vez del periódico que compra generalmente. O hacer un alto durante la semana para comprar unas flores a su pareja o realizar una salida juntos.

  • Si esta adicción ya le ha afectado la salud o sus vínculos, tómese una licencia para dejar de trabajar por un tiempo. Un periodo de abstinencia temporaria no solo lo ayudara a recuperarse del cansancio sino que con ayuda profesional le puede servir para ver con mas claridad el problema, examinar necesidades-prioridades y finalmente encontrar alternativas saludables. Como en la adicción al sexo y las compras, se trata de una conducta que la gente tiene que realizar para tener una vida normal. Entonces el objetivo es hacer que la persona se acerque a esa conducta de otra manera, aprendiendo a vivirla de una manera diferente.
     

  • Reorganice su Plan de actividades diarias
    que contemple incluir número de horas dedicadas al trabajo, a la recreación, a la familia, descanso, juego, soledad, etc. Aunque no sea mas que una hora diaria en la hora del almuerzo, para salir a caminar ver vidrieras encontrarse con una amistad Ese alto puede ayudar mucho a desenchufarse. Y no las postergue por nada.

Resumiendo:
Se trata de un problema que no puede tomarse a la ligera, pues además de que representa altos costos a las empresas y a sus empleados (a nivel económico y de salud), también está cobrando factura a la sociedad, generando personas más agresivas, tensas, poco sociales y depresivas.
La ruptura del equilibrio entre acción y contemplación constituye la raíz de esa forma de vivir. En la sociedad actual, el consumo y el llenar el tiempo libre con actividades que proporcionen sensación de reconocimiento social o de autoestima parecen haberse convertido en las principales obligaciones de la mayoría de la gente.
Si desea vivir plenamente su primer meta debe ser lograr separar el mundo laboral del personal La vida social es tan importante como la vida profesional La contemplación, el autoconocimiento, la conexión íntima con otras personas y el saber gozar son imprescindible para una existencia rica y placentera. Como señalaba una máxima taoísta, las horas de ocio son las únicas que hacen soportable la vida, del mismo modo que el espacio vacío es lo que torna habitable una casa.

 por Gabriela Murgo
  Licenciada en Psicología UCA Terapeuta Gestáltica y especialista en Flores de Bach
 publicada en la Revista - Salud Alternativa Octubre 2006

 

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